مکمل غذایی
انواع مکمل ورزشی و بدنسازی
فروردین
مکمل ورزشی چیست
انواع مکمل ورزشی به انگلیسی Sports supplements مواد خوراکی یا تزریقی هستند که اغلب مورد استفاده ورزشکاران است
مکمل‌های ورزشی، محصولاتی هستند که برای افزایش عملکرد و نتایج بدنسازی در ورزشکاران ورزش‌های مختلف، از جمله بدنسازی، فوتبال، بسکتبال و… استفاده می‌شوند. این مکمل‌ها ممکن است خوراکی یا تزریقی باشند.
مکمل ها شامل چه عناصری است
شامل عناصر غذایی مانند پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین‌ها و مواد معدنی، یا موادی مانند کراتین، کافئین، بتا آلانین و… باشند.
مکمل ها چه کمکی به ورزشکاران می کنند
استفاده از مکمل‌های ورزشی ممکن است به ورزشکاران کمک کند تا مواردی مانند رشد عضلات، بهبود قدرت و استقامت، کاهش خستگی، بهبود بازیافت بدن پس از تمرینات سنگین و… را تجربه کنند. با این حال، مصرف بیش از حد مکمل‌های ورزشی و استفاده نادرست از آن‌ها ممکن است به جای کمک به ورزشکار، به بدن آسیب برساند. به همین دلیل، بهتر است قبل از شروع استفاده از مکمل‌های ورزشی، با پزشک یا مربی خود مشورت کنید.
انواع مکمل های ورزشی
مکمل‌های ورزشی به صورت گسترده‌ای تولید می‌شوند و در بازار مختلف قابل دسترسی هستند. برخی از انواع مکمل‌های ورزشی عبارتند از:
پروتئین‌ها:
مکمل‌های پروتئینی به صورت پودری یا نوشیدنی‌های حاوی پروتئین ساخته شده از سویا، گیاهان، شیر، گوشت، و غیره هستند. پروتئین‌ها می‌توانند به ورزشکاران کمک کنند تا عضلات خود را افزایش دهند و بازیافت بدن پس از تمرینات سنگین را بهبود بخشند.
کراتین:
از انواع مکمل های ورزشی می توان به کراتین اشاره کرد.
کراتین یک ماده طبیعی است که در بدن وجود دارد و به ورزشکاران کمک می‌کند تا عضلات خود را افزایش دهند و قدرت و استقامت بیشتری برای انجام تمرینات سنگین داشته باشند.
بتا آلانین:
بتا آلانین یک اسید آمینه است که به ورزشکاران کمک می‌کند تا خستگی و خستگی عضلات را کاهش دهند و بهبود بازیافت بدن پس از تمرینات سنگین داشته باشند.
کافئین:
کافئین یک ماده شبه استیمولانت است که به ورزشکاران کمک می‌کند تا در طول تمرینات خود تمرکز و انرژی بیشتری داشته باشند.
ویتامین‌ها و مواد معدنی:
ویتامین‌ها و مواد معدنی، از جمله ویتامین D، ویتامین B12، آهن و منیزیم، به ورزشکاران کمک می‌کنند که از خستگی و کاهش عملکرد در طول تمرینات جلوگیری کنند.
به هر حال، مصرف هر یک از مکمل‌های ورزشی باید با مشاوره پزشک یا مربی ورزشی صورت گیرد
انواع مکمل ورزشی ویتامینه
مکمل‌های ویتامینی به صورت گسترده‌ای در بازار موجود هستند و به صورت دسته‌بندی‌شده، برخی از انواع آن‌ها عبارتند از:
1. ویتامین C:
این ویتامین قابل حل در آب، مهم برای سلامتی پوست، بافت‌های بدن و سیستم ایمنی بدن است. ویتامین C در انواع مکمل‌های قرص، کپسول، شربت و چوب‌چوب موجود است.
2. ویتامین D:
این ویتامین مهم برای سلامت استخوان‌ها و عضلات بدن است و علاوه بر آن ممکن است برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افزایش سطح انرژی و بهبود سیستم ایمنی بدن نیز موثر باشد. مکمل‌های ویتامین D عموماً به صورت قرص و کپسول موجود هستند.
3. ویتامین B12:
این ویتامین ضروری برای سلامتی سیستم عصبی و تولید سلول‌های خونی است. ویتامین B12 به عنوان مکمل، معمولاً در قرص، کپسول و البته در شربت‌ها نیز موجود است.
3. ویتامین E:
این ویتامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان مهم است و به حفاظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می‌کند. ویتامین E در قرص، کپسول و روغن‌های پوششی موجود است.
4. ویتامین A:
این ویتامین برای سلامتی چشم‌ها، پوست و سیستم ایمنی بدن مهم است. مکمل‌های ویتامین A عموماً در قرص‌ها موجود هستند.
5. ویتامین K:
این ویتامین مهم برای پوست و استخوان‌ها است و بهبود جریان خون نیز می‌تواند موثر باشد. مکمل‌های ویتامین K عموماً در قرص‌ها
مکمل های ورزشی برای چه کسانی مضر است
استفاده از مکمل‌های ورزشی در برخی افراد ممکن است مضر باشد و باعث عوارض جانبی شود. برخی از این عوارض جانبی ممکن است شامل افزایش فشار خون، اختلالات گوارشی، افزایش ضربان قلب، اختلالات خواب، تغییرات مزاجی و دیگر عوارض باشند. در ادامه به برخی از کسانی که نباید از مکمل‌های ورزشی استفاده کنند اشاره می‌شود:
- افرادی که دارای بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های کبدی، کلیوی، قلبی، مغزی، دیابت و یا بیماری‌های تنفسی هستند.
- افرادی که دارای حساسیت به ترکیبات موجود در مکمل‌های ورزشی هستند.
- افرادی که در حال استفاده از داروهای تجویز شده هستند، زیرا مصرف همزمان با مکمل‌های ورزشی ممکن است با داروها تداخل ایجاد کرده و عوارض جانبی را افزایش دهد.
- افرادی که دارای مشکلات کلیوی و یا مجاری ادراری هستند، زیرا برخی از مکمل‌های ورزشی ممکن است باعث تشدید مشکلات ادراری شود.
- افرادی که دارای شرایط خاص مانند بارداری و یا شیردهی هستند.
- افرادی که تحت سن قانونی ورزش هستند و به هر دلیلی به دنبال استفاده از مکمل‌های ورزشی هستند، باید با مراجعه به متخصصین مربوطه از صحت و سلامتی مصرف مکمل‌ها اطمینان حاصل کنند.
بنابراین، قبل از مصرف هرگونه مکمل‌های ورزشی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا بتوانید به صورت آنالیز شده بتوانید از مکمل ها استفاده کنید
خرید مکمل ورزشی
صنایع مگز تولید کننده قرص سفیده تخم مرغ و قرص جوی دوسر برای اواین بار در ایران است.
این دو مکمل ورزشی و غذایی کاملا طبیعی و ارگانیک بوده و هیچ گونه مواد افزودنی شیمیایی ندارد بنابراین عوارضی نیز ندارد و مناسب تمام گروه های سنی نیز می باشد.
مکمل های ورزشی شرکت مگز دارای استاندار های لازم انواع مکمل ها را دارد بنابراین با خیال راحت و بدون استرس می توانید از انها استفاده کنید
قرص سفیده تخم مرغ مگز به دلیل داشتن مقدار پروتئین بالا جایگزین بسیار عالی انواع مکمل های گران قیمت از جمله پروتئین وی می باشد قیمت به صرفه این محصول دلیل دیگری بر آن است که بتوانید از این مکمل ورزشی استفاده کنید.
