تمرینهای بدنسازی تمرینهای بدنسازی متنوعی برای قوی کردن عضلات وجود دارد. در ادامه، برخی از تمرینهای برتر بدنسازی را برای تقویت عضلات زیر معرفی میکنم: حرکتهای وزنهبرداری: شامل حرکات مانند شارژ و دیپ، سکات و فرمول وان، بنچ پرس و خم وزنه برای تقویت عضلات بدن بالا، پشت و پایین. حرکات وزن بدن: شامل حرکاتی […]
بایگانی ماهانه: خرداد 1402
بدنسازی و عضله سازی در بدنسازی چیست بدنسازی فعالیتی است که به منظور تقویت و ساختاردهی عضلات بدن، بهبود قدرت، اندازه و تناسب اندامها، افزایش تحمل بدن در برابر فشارها و بهبود کلیت ظاهر بدن انجام میشود. هدف اصلی بدنسازی، ایجاد بدنی زیبا و عضلانی است که در برخی موارد همراه با رقابتهای بدنسازی میتواند […]
نکات مهم در تمرینات بدنسازی برای افزایش حجم عضلات برای افزایش حجم عضلات در بدنسازی، باید نکات زیر را رعایت کرد: اجرای تمرینات وزنهای: تمریناتی مانند شارژ وزنه، ترکیبی از تمریناتی مانند اسکوات، بنچ پرس و دِدلیفتینگ که به طور مستقیم عضلات بزرگ و قوی را هدف قرار میدهند، میتوانند به افزایش حجم عضلات کمک […]
پودر سفیده تخم مرغ پودر سفیده تخم مرغ یک ماده غذایی است که از تخم مرغ خشک شده به دست میآید. این پودر به دلیل داشتن مقدار زیادی پروتئین، ویتامینهای گروه B، ویتامین D، فسفر و سلنیوم، به عنوان یک منبع غذایی غنی شناخته میشود. همچنین پودر سفیده تخم مرغ میتواند در تهیه بسیاری از […]