برترین تمرین‌های بدنسازی برای قوی کردن عضلات
تمرین‌های بدنسازی تمرین‌های بدنسازی متنوعی برای قوی کردن عضلات وجود دارد. در ادامه، برخی از تمرین‌های برتر بدنسازی را برای تقویت عضلات زیر معرفی می‌کنم: حرکت‌های وزنه‌برداری: شامل حرکات مانند شارژ و دیپ، سکات و فرمول وان، بنچ پرس و خم وزنه برای تقویت عضلات بدن بالا، پشت و پایین. حرکات وزن بدن: شامل حرکاتی […]
همه چیز در مورد اصول و روش عضله سازی در بدنسازی
بدنسازی و عضله سازی در بدنسازی چیست بدنسازی فعالیتی است که به منظور تقویت و ساختاردهی عضلات بدن، بهبود قدرت، اندازه و تناسب اندام‌ها، افزایش تحمل بدن در برابر فشارها و بهبود کلیت ظاهر بدن انجام می‌شود. هدف اصلی بدنسازی، ایجاد بدنی زیبا و عضلانی است که در برخی موارد همراه با رقابت‌های بدنسازی می‌تواند […]
نکات مهم در تمرینات بدنسازی برای افزایش حجم عضلات
نکات مهم در تمرینات بدنسازی برای افزایش حجم عضلات برای افزایش حجم عضلات در بدنسازی، باید نکات زیر را رعایت کرد: اجرای تمرینات وزنه‌ای: تمریناتی مانند شارژ وزنه، ترکیبی از تمریناتی مانند اسکوات، بنچ پرس و دِدلیفتینگ که به طور مستقیم عضلات بزرگ و قوی را هدف قرار می‌دهند، می‌توانند به افزایش حجم عضلات کمک […]
پودر سفیده تخم مرغ بدنسازی
پودر سفیده تخم مرغ پودر سفیده تخم مرغ یک ماده غذایی است که از تخم مرغ خشک شده به دست می‌آید. این پودر به دلیل داشتن مقدار زیادی پروتئین، ویتامین‌های گروه B، ویتامین D، فسفر و سلنیوم، به عنوان یک منبع غذایی غنی شناخته می‌شود. همچنین پودر سفیده تخم مرغ می‌تواند در تهیه بسیاری از […]
انواع مکمل ورزشی و بدنسازی
مکمل ورزشی چیست انواع مکمل ورزشی به انگلیسی Sports supplements مواد خوراکی یا تزریقی هستند که اغلب مورد استفاده ورزشکاران است مکمل‌های ورزشی، محصولاتی هستند که برای افزایش عملکرد و نتایج بدنسازی در ورزشکاران ورزش‌های مختلف، از جمله بدنسازی، فوتبال، بسکتبال و… استفاده می‌شوند. این مکمل‌ها ممکن است خوراکی یا تزریقی باشند. مکمل ها شامل […]
غذای رژیمی مخصوص بدنسازان
انواع غذای رژیمی مخصوص بدنسازان صنایع مگز ورزشکاران و بدنسازان جز افرادی از جامعه هستند که همیشه به سلامت خود اهمیت می دهند و همواره مراقب سلامت بدن و ماهیچه های خود هستند اما در این میان دیگر افراد جامعه نیز دوست دارند بدنی ایده آل و متناسب داشته باشند لازمه داشتن یک بدن […]
11خواص جوی دو سر برای بدنسازی
11خواص جوی دو سر برای بدنسازی صنایع مگز جو دوسر یا به انگلیسی Oat نوعی غلات است که از دانه آن استفاده می‌شود. جوی دو سر با نام یولاف نیز شناخته شده وخانواده گندم است که دارای گلهای ریز درخشان است. جو دو سر نیز مانند برنج و جو پوسته دارد و دارای یک سری […]
خواص زعفران چیست
زعفران با نام انگلیسی saffron است که قدمت 7000 هزار ساله دارد ویک گیاهی قدیمی است که به صورت پیاز زعفران رشد پیدا می کند. ، یک پوشال قهوه ای رنگ پیاز این گیاه را تشکیل میدهد این پوشال از زعفران محافظت می کند. بعد از کاشته شدن پیاز زعفران ، زعفران شروع به رشد […]
وانیلین چیست
وانیلین چیست غلاف های وانیل حاوی بذرهای گیاه وانیل پس از برداشت درارای ترکیب “وانيلين” که فقط به شکل گلوکوزید” (glucoside) هستند که در این حالت فاقد عطر و طعم وانیل” طبیعی می باشند. عطر و طعم مخصوص “وانیلین” پس از برداشت غلاف “وانيل” به صورت تدریجی افزایش می پذیرد و حدود یک ماه پس […]
اصول کاشت و پرورش وانیل
مطالب مرتبط با این مقاله: مقاله درباره وانیل مقاله وانیل چیست مقاله وانیل طبیعی چیست اصول کاشت و پرورش وانیل شواهد تاریخی حاکی از ان است که گیاه وانیل برای نخستین بار در منطقه وراکروز کشور مکزیک تاهیتی اندونزی و ماداگاسکار کشت و زرع گردیده است با وجودی که گیاه وانیل بومی کشور مکزیک […]
