همه چیز در مورد اصول و روش عضله سازی در بدنسازی
بدنسازی و عضله سازی در بدنسازی چیست بدنسازی فعالیتی است که به منظور تقویت و ساختاردهی عضلات بدن، بهبود قدرت، اندازه و تناسب اندام‌ها، افزایش تحمل بدن در برابر فشارها و بهبود کلیت ظاهر بدن انجام می‌شود. هدف اصلی بدنسازی، ایجاد بدنی زیبا و عضلانی است که در برخی موارد همراه با رقابت‌های بدنسازی می‌تواند […]
نکات مهم در تمرینات بدنسازی برای افزایش حجم عضلات
نکات مهم در تمرینات بدنسازی برای افزایش حجم عضلات برای افزایش حجم عضلات در بدنسازی، باید نکات زیر را رعایت کرد: اجرای تمرینات وزنه‌ای: تمریناتی مانند شارژ وزنه، ترکیبی از تمریناتی مانند اسکوات، بنچ پرس و دِدلیفتینگ که به طور مستقیم عضلات بزرگ و قوی را هدف قرار می‌دهند، می‌توانند به افزایش حجم عضلات کمک […]
